人体缺钙的表现

　　应该说抽筋是由缺钙直接引起的，如果不缺钙，抽筋几乎不会发生。缺钙引起神经肌肉的兴奋性增加而导致痉挛。老年人常小腿抽筋、婴幼儿常惊厥及手足抽搐、产妇也经常抽筋，都是由于缺钙的原因。钙是一种良好的神经系统镇静剂，缺少了钙，神经系统就会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩，故而抽筋。

　　那么，怎样知道是否缺钙呢?

　　1、 儿童时期：可出现不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻、抽筋、"X"型腿、"O"型腿，鸡胸， 指甲灰白或有白痕;厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安;智力发 育迟、说话晚;学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、头发稀疏;易感冒等。

　　2、 青少年时期：缺钙会感到明显的生长痛、腿软、抽筋、乏力、烦 躁、注意力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不 良;易过敏、易感冒等。

　　3、 成年人：睡眠不好、乏力、经常出现腰酸背痛或小腿抽筋，老年 人可出现骨质疏松的各种症状。

　　什么样人应注意补钙?一般来说：

　　1、生长发育快的婴幼儿，儿童喂养不合理、挑食偏食的小儿。

　　2、处于第二生长发育期的青少年。

　　3、需要量增加的孕妇及哺乳期妇女。

　　4、更年期妇女及中老年人。

　　5、患肝、肾、胃肠疾病的病人。

　　建议你每天喝牛奶就可以了。